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朝の計測 おはようございます。 今朝も計測やっていきます！

朝の計測

🍏　腹囲：108cm

昨日より1cm増となりました。

でも，昨日は，帰宅してしっかりフィットネスバイクこいだのでOKとしたいと思います。

🍏　体重：83.9kg

昨日より，400ｇ増。

たくさん食べたわけじゃないんですが，ちょっと増えました。

でも，このくらいの増減は想定内で考えないと，あまり一喜一憂しているとすすみませんから・・ 

それでは，今日のスタートです。

また，夜日記を書きます。

朝食を抑える

今日は抜きました。

だんだん食べなくてもいいようになっています。

こうなったら、良いサイクルが始まるんですよね。

朝ごはん抜きということで、無理に食べないのは良くないと言われ続けてきましたけど、必要以上のカロリーを摂取しなくてもいいというのがいいんですよね。

いろいろ言われるけど、これ、もう20年くやっていて、これができてる時はうまく痩せていくことができてます。

健康的に。

水1リットル飲む

これ，飲めなかったんですよ。

あさ、ペットボトルを買って行かなかったんですが、やはりそうなると飲まないですね。

今は、デトックスというよりも、熱中症対策として水を飲まなきゃいけない時期なんですが。

明日はちゃんと飲もう。

糖質制限

めちゃくちゃ。

カレーを腹一杯食べたんです。

でも、間食はしなかったのでまあいいか。

フィットネスバイク

帰宅後、本を読みながら1時間漕ぎました。

汗がだらだら出ました。

60分33秒　こぎました

距離にして15km

消費カロリーは，345cal。

僕の使っているフィットネスバイク

ALINCOのコンフォートバイクです。

これは，エクササイズバンドがついているのがいいですね。漕ぎながら上半身を鍛えられます。

また，全面のメーターのところにスマホトレイがありますので，ストリートビューで擬似的に自転車旅行をしながら漕いだり，

Youtubeを見ながら漕いだりしています。

ここに本をおいて読みながら漕ぐこともあります。

読書時間や，Youtube時間が有酸素運動の時間になる，というのはとても気持ちがいいです。

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