おはようございます。
今朝も計測やっていきます！
🍏 腹囲：107cm
やった！昨日より2cm減。
昨日は，結構自転車で走ったりなど運動した割には，間食などがなかったからでしょうか。
わかりませんが，2cm減ってました。
🍏 体重：83.4kg
お！
昨日より0.1ｇの減となりました。
すごい！
というわけで，今日のスタートです。
朝食をおさえること，仕事場での水1リットル，そして間食をしないの3つは頑張って守ろうと思います。
それではまた，夜報告します。
抜かないですねー。
まだ不安なので、糖質一本9グラムのブランパン食べました。
これは、飲めました。
だんだん飲むことが辛くなくなってきました。
やっぱりこんなのは慣れですねー。
お昼は、魚のフライと芋の料理。
なるべくゆっくり食べましたので、満足度は高かったです。
ゆっくり食べると満腹中枢が刺激されて、食べた分だけで満足できるんですよね。
だから、ダイエットしようと思ったら、食事を抜くとかじゃなくで、まずゆっくり食べることから始めるべきですね。
ダイエット歴20年の私が言うんだから間違いありません。（信憑性！〕
でも、「朝飯抜きやってるじゃないか」と言われそうですが、これは健康法の一つです。
20年前に始めた時から、これをやるととても体調が良くなるんです。
やめて、食べ始めたら奈落の底へ、という状況になっていくんですよね。
僕にとっては、朝飯抜きは、ダイエットのためというよりは、体調を保つためとと言ったほうがいいようです。
帰宅後、ビデオを見ながら40分。
結構はあはあいうくらいの漕ぎ方で漕ぎました。
距離にして10キロ。
カロリーは245kcalです。
フィットネスバイクは、部屋で有酸素運動するのにとてもいいですよ。
読了時間：約 1分
読了時間：約 1分
読了時間：約 2分
読了時間：約 1分
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