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昔から，有酸素運動は，始めてから20分ほどしないと効果はないと言われていました。 僕もずっとそう思っていて，ウォーキングなど20分ほど歩いてようやく脂肪が燃え始めるからそれ以上やらないと意味はないと思っていました。 しかし，最新の論文等から，脂肪はすぐに燃え始めるということがわかってきたらしいです。 下の本にそのように書いてありました。 なぜ20分と言われていたのかというと，グリコーゲンが燃えるま…
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