一気に体重が戻ってしまったので、今日はきちんと朝ご飯を抜き、昼までがまんして、昼食にパンを食べました。 その後、夕食までの7時間、途中で血糖値低下をふせぐためにあめを一個食べるだけですみました。 あめの効果は絶大ですね。 夕食は、なるべく野菜をたくさん食べた後、今日はパスタをおいしくいただきました。 デザートに、グレープフルーツ半個 楽しく夕食ができ、満足です。 これで明日の昼まで16…
昨日の夜は、野菜、豆、お汁などをいっぱい食べてからごはんを食べました。 お肉はソーセージ一本で十分。 あとは、さといものおだんごを３つくらい食べました。 ごはんはお茶碗半分くらいでしたが、それ以外のおかずはおなかいっぱい食べました。 でも、その後体重計にのったら、昨日の夜より減っていま。 そして、今朝はかったら、また減っています。 昨日の8時以降、何も口に入れていませんが、まだ満腹…
朝飯を抜くこと、 空腹を感じたら、血糖値をあげるためにあめをなめること。 乳製品をなるべく制限すること。 そして、午後9時以降は何も食べないこと。 これをしっかり守って1週間がたちました。 朝飯を抜くだけで、昼食と夕食は普通にストレスなくたべていいし、間食もOKということで、さてどれほど効果があるか、と思ってはじめましたが、毎朝、確実に少しずつ体重が減っています。 何より、お昼ま…
朝だけダイエットを続けています。 昨日の夕食が8時くらいで、その後何も食べてないにもかかわらず、まだおなかいっぱいの感覚がつづいています。 今日の昼12時までしっかりもちそうですが、考えてみれば16時間食事をぬいているということになります。 残り8時間の間に2回食べるわけですね。 昨日、気づいたときには「16時間もぬくのか・・・」と少し心配にないましたが、実際に空腹を感じないので、それで自然な…
朝だけダイエットでは、食後3時間以内に寝たら、確実に脂肪がつくということになっています。 夕食は7時30分でした。 それからちょうど4時間たっていますのでもう寝てもいいことになります。 仕事の関係上、夕食後ゆっくりテレビをみたり、10時くらいには寝たり・・などということができないので、食後3時間の睡眠禁止、は僕にとっては自然に達成できる方法です。 乳製品の制限は、今日は完璧に守れました。…
朝だけダイエットのルールのひとつに、食べてから3時間は寝ない、というのがあります。 摂取したカロリーが、筋肉や脳で使われず、ただ脂肪として蓄積するだけだからだそうです。 今日の夕食は７時半でしたので、１０時半までは就寝できない、と。 でも実際は仕事やらなんやらで今までおきてましたけど。 その間間食は一切なし。 というのも、夕食で食べた豆腐のはらもちのいいこと。 まだ腹がせいてます。 …
朝だけダイエットのルールの一つに 乳製品を控えるというのがあります。 牛乳は控えていましたが、僕はよくヨーグルトを食べていました。 この1週間控えてきました。 毎日食べてたんですけどね。
７４．９ｋでした。 ある程度体重が落ち着いたので、しばらくダイエットは休んでました。 まあ、しかし今年の夏は油断して、アイスクリームを毎日よく食べましたね。 食事の方はそんなに食べてないからいいやと思って、アイスクリームは1日に3本くらい平気で食べてました。 朝だけダイエットを読んでみると、乳製品は当分御法度です。 また、9時以降は間食しない、と厳に戒めていたのに、気づいたらあっさりやぶ…
