おはようございます。 昨日、フィットネスバイクを1時間こいだので、少しはいいかな？ 🍏腹囲 107cm。これは昨日と変わらず。 まあ、増えたのではないからよしとします。 🍏体重 83.1kg! これはいいですね！ 昨日より800gも減ってます。 朝飯抜きは、結構目に見えて体重が落ちていくんですよね。 それでは、また、夜に書きます。 水1リットル これは、ダイエットの…
昔から，有酸素運動は，始めてから20分ほどしないと効果はないと言われていました。 僕もずっとそう思っていて，ウォーキングなど20分ほど歩いてようやく脂肪が燃え始めるからそれ以上やらないと意味はないと思っていました。 しかし，最新の論文等から，脂肪はすぐに燃え始めるということがわかってきたらしいです。 下の本にそのように書いてありました。 なぜ20分と言われていたのかというと，グリコーゲンが燃えるま…
