ペンギン日記さんにダイエットの秘訣として、食事中はよく噛んで食べることがあげられています。
噛む、ということは、あごの運動を通して脳の満腹中枢をしげきするので、急いで食べるのと比べてはるかに満腹感が高まるといいます。
私も夕食のときは、ゆっくりゆっくりかんで食べるようにしています。
食前に飲む水一杯がさらに満腹度をましてくれる、とこちらのブログに書いてありました。
これはしたことがありませんが、なかなかいいことじゃないかと思います。
今日からやってみようかと思っています。
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