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昨日を期して、10月から始めたダイエットをもう一度一からやり直すことにしました。

これまでをふりかえってみると、・・・・

１．昨年9月より4ヶ月かけて少しずつおなかがすかない体にしていき、79キロから７５キロまで4キロ落としました。
食事制限をしていないので苦労もせず無理なくやせることができました。

２．ところが、12月30日、家族みんなで回転寿司を食べに行ったとき、食べ過ぎちゃったのです。「苦しいな・・・」
と思うくらい食べてしまいました。そのとき、「やだな、これで胃が大きくならないかな・・・」と考えたのですが、思えばそれが発端。

３．すぐに正月になり、実家で3日間、暴飲暴食・・・とまではいかないけど、おせち料理を食べていたら自然に食べ過ぎていました。

４．胃が元通りになったのか、体がたくさん食べていた頃を思い出したのか、これまでの量では足りなくなり、
結局1月から5月までじっくり5ヶ月かけてまた元の体にもどってしまっていました。

さすがに79キロまではもどりませんでしたが、78キロ近くまでは戻っています。

そこで、また目標をたてます。

●2週間を一区切りとして少しずつ落としていき、4ヶ月目には74キロまで落とす。

2週間かけて1キロおとし、それを2週間維持してから次の1キロへ、と順次落としていきます。

このために、無理な食事制限をしません。

ただ、「よく噛む」ことを続け、必要とする量以上食べないことをこころがけます。そうすると、自然にご飯の量がへっていきます。
急なダイエットが失敗するのは、体が太っているときの体に戻ろうとしてたくさん食べようとするからです。
しかしこのくらいのゆっくりしたペースだと、体がやせている体を受け入れ、もとにもどろうとする力がはたらかなくなります。

前の実践で、このやり方なら全く無理せずにやせていけることがわかっているので失敗はしないでしょう。

さて！昨日のあるあるで寒天をやってましたね。

はっきりいってあそこまで効果があるとは・・・・

そこで、なるべく寒天ダイエットも取り入れながら今回のダイエットを成功させようと思います。

9月の終わりには７４キロになっているよう、また楽しみながらダイエットをします。

旬の健康情報サイト<A
HREF="http://earl.client.jp/dietindex.htm">ダイエットマスター</A>へもどうぞ。

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