昔から，有酸素運動は，始めてから20分ほどしないと効果はないと言われていました。
僕もずっとそう思っていて，ウォーキングなど20分ほど歩いてようやく脂肪が燃え始めるからそれ以上やらないと意味はないと思っていました。
しかし，最新の論文等から，脂肪はすぐに燃え始めるということがわかってきたらしいです。
下の本にそのように書いてありました。
なぜ20分と言われていたのかというと，グリコーゲンが燃えるまでに20分かかるので，そのあと脂肪が燃え始めると考えられていたからなんですね。
実際には，グリコーゲンが燃え始めると同時に脂肪も燃え始めているらしいです。
とうことは，すぐに燃え始めるのなら，ちょこまか運動をしてもいいということになります。
実際，上の本にはそう書かれていて，有酸素は合計が大事で，1日に合計30分になるようにやればいいということでした。
これって，かなり希望が持てますよね。
時間がないからやめようと思っていた有酸素運動が，実は少しでも効果がある，それを全て併せて30分になればいい，というのですから。
だから，僕は，1日の中で，有酸素運動を合計30分以上になるまで，こまぎれに行うことにしました。
今日はエアロバイクを20分こぎました。（30分になってない！）
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