過去最凶の体重〜腹囲縮小1日目

2020.06.18

2020.06.19

目安時間 4分

今朝から始める腹囲縮小のためのダイエット日記。

最初の記録で昨晩測った腹囲は、過去最高の110というショックなものでした。

また，体重は，８４kgで，これも過去最凶。

まあいいや。

ここからのスタートです。

腹囲の増加は、ほぼ内臓脂肪の蓄積です。

したがって、ぽっこりお腹の真の正体とは、日頃、口の寂しさに任せて過剰に摂取してしまうお菓子やジュースなどに含まれる大量の糖分だということになります。
ぽっこりお腹になる仕組みを理解する

「日頃口の寂しさに任せて過剰に摂取してしまうお菓子」

まさにその通り。

まずはこれをなんとかしなきゃ、ということで、水2リットル摂取を企んでます。

夏場はジュースばかり飲んでますからね。

それでは，記録開始します。

🍏朝，腹囲と体重を測って記録します。

腹囲109　体重８４

🍏朝食を抜きます

まだ，完全に抜くのは心配なので，徐々にやります。

今朝はバナナ一本から。

🍏ゆるい糖質制限を行います。

糖質制限といいつつバナナ食べるわけですが，徐々に，ということで・・・

🍏毎食，少しずつ減らします。まず今日から１週間は，すべての皿から５％減らして食べます。

明日の朝，ここに「できた！」と報告をしたいです。

まずはこれが大切だと思います。

翌日の朝になりました。

最初から減らす、というのはなかなか難しいし、残すのも難しいですね。

でも、少し少なめに注いでもらうようにお願いしておいたから、まあ、できたと言っていいでしょう。

🍏水を２リットル飲みます。

以下の記事で調べてみると，僕の年齢と体重での適性な水の摂取は，2.4リットルとのこと。

「普段から適切な水分を摂取して、身体の新陳代謝を整えて痩せやすい身体を作ろう」
体重を落とすというより、デトックスで身体の内側をキレイにして、結果として痩せる。それが水ダイエットの目的です。
https://concierge.diet/column/report/nagao20160127

2.4も飲めるのか心配だと思っていたら，食事で1リットルほど摂取するので，それだけ引けと。

だから，1.5リットルを目指します。

結果ですが、1リットルも飲めませんでした。

日中は集中していてつい飲まずに過ごしてしまいました。

でも、、ジュースは飲まなかったのでよしとします。

🍏食べたものを記録します。

朝：バナナ

昼:ごはん（若干少なめ）、高野豆腐、和えもの。

夜：ごはん（少ない）、肉、刺身

ところが！

帰宅してからついフラフラと冷蔵庫にあったジャンボモナカを食べてしまいました。