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ここ２年で，あまりにも腹囲が増強してしまい，シャツの脱ぎ着に難儀してます。

そこでまた今日からダイエット日記をつけ始めます。

目標は一月，つまり２０２０年７月１７日までに腹囲を５cmへらすことです。

へらさないと大変なのです。

そこで，以下のことをやります！

これから３０日間毎日・・・

🍏朝，腹囲と体重を測って記録します。

🍏朝食を抜きます。

🍏ゆるい糖質制限を行います。

🍏毎食，少しずつ減らします。まず今日から１週間は，すべての皿から５％減らして食べます。

🍏水を２リットル飲みます。

「普段から適切な水分を摂取して、身体の新陳代謝を整えて痩せやすい身体を作ろう」

体重を落とすというより、デトックスで身体の内側をキレイにして、結果として痩せる。それが水ダイエットの目的です。

https://concierge.diet/column/report/nagao20160127

🍏食べたものを記録します。

🍏３０分フィットネスバイクをこぎます。

こうして書くとすごくたくさんありそうですが，実は，日頃意識しないでやっていることでもありますが，この１っヶ月は意識してやろうと思ったということです。

毎朝，前日の記録をし，今朝の腹囲と体重を記録していきます。

ちょっとせっぱつまっているのでがんばります。

よろしくおねがいします。

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