またまたやりなおし！

2010.11.24

2017.07.22

目安時間 2分

うう。今朝体重を量ったら、なんと77キロ台に逆戻りしていました。
22日を中日とした前後4日間の休みで、明確に体が重くなりました。
どうしても休みになるとよく食べてしまいます。
家で過ごす時間が長いと、間食に手を出してしまいます。
もうひとつの原因。それは夕食のおかわりをとめる気持ちがまったくなかったということです。
朝抜きダイエットをやめてからは夜を少なくしてその分朝きっちりと食べることにしており、夜にもう少し食べたいと思ったら翌朝を楽しみにしてやめておき、その分朝たくさん食べる、ということにしていたのです。
ところが、まったくそれを忘れてしまっている。
これが大きな原因であるように思います。
それから「よくかんで食べる」ということをしていなかったこと。
○夕食以後、間食に手をださない
○夜たべたい分、朝たべる
○よくかんで食べ、満腹中枢を刺激する。
これらについて、再度意識においてまた長い減量のたびにでかけます