基礎代謝量は、十代の後半にピークを迎える。
以後年齢と共に代謝量が落ちて太りやすい体になっていく。
そんなときに楽してやせようと安易なダイエットに飛びついてしまうと、失敗やリバウンドを繰り返す。
ダイエットの基本は、カロリーバランスの取れた食事と体を動かすことだ。」
このまえ買ってきたPHP増刊号くらしラク～るで最新ダイエットルールが載っていましたが、その中に上のようなことが書いてありました。
これ、まさに体験しました。
代謝量がおちてきたのに全く気づかず、ずっと同じような食生活をつづけていたら、一気にどんどん太ってきたのです。
「前より食事をふやしたわけでもないのにな・・・」と思っていたんですが、それがいけなかった。前より食事を抑えないといけなかったんですね。
運動というほどでもないけど、体はそれなりに動かしていたのである程度ですんだのかもしれません。
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