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骨盤をしめる体操

目安時間 1分

テレビで放映されていた、骨盤をしめる体操をメモしておきます。

１．　足は肩幅に、足先は外に向けておく。

２．　5秒間かけて腰をおとし、40秒キープ。　せすじはぴんとたてて。

３．　5秒かけてもとに戻す。

４．　足先をうちに向ける。

５．　5秒間かけて腰をおとし、40秒キープ。せすじはたてたまま。

６．　5秒かけてもとに戻す。

これを1セットとし、1回やるだけで骨盤が閉まる効果がある。

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