腰痛 歩く走る、泳ぐ、自転車. こちらでは、むしろ、スポーツ車はだめということでした。 腰を丸める姿勢になるからだといいます。 ママチャリは腰を立てる姿勢になるのでわるくないという程度だという話です。 ブログによっては、ママチャリのサドルを高くして前傾姿勢がとれるようにしたらよい、という意見もあります。前傾姿勢により体重を分散させられるので腰への負担がすくない＝だから、ロードバイクがいい、という意…
自転車通勤生活: 自転車は腰に悪いか？. 腰痛に見舞われ、リハビリをかねて自転車通勤をしようとしています。 ブログを調べているとここにいきあたりました。 ママチャリは論外で、クロスバイクよりもロードバイクの方がいいというように理解しました。 ママチャリでもセッティング次第ではいいという話です。 しばらく調べてみたいと思います。
「楽してやせようとするな。ダイエットの基本は、食事と運動。 基礎代謝量は、十代の後半にピークを迎える。 以後年齢と共に代謝量が落ちて太りやすい体になっていく。 そんなときに楽してやせようと安易なダイエットに飛びついてしまうと、失敗やリバウンドを繰り返す。 ダイエットの基本は、カロリーバランスの取れた食事と体を動かすことだ。」 このまえ買ってきたPHP増刊号くらしラク～るで最新ダイエットルールが載っ…
改めて自分にダイエット宣言をすることで、もう一度ダイエットへのモチベーションを高めます。 ダイエット失敗の原因として見過ごせない要因として、「あきらめ」「飽き」の二つの「あき」があります。 改めて宣言し直すことは、この二つの「あき」の克服に大きな力となってくれます。
昨日、ひさびさに歩きに出たら体がとても重たくなっているのに気づいた。 足とひざに体重がおもくのしかかっている。 きっと体重がふえてしまっているのにちがいない。 また、ダイエットに意識を集中させないと膝がわるくなってしまう。 食事の改善が必要だと思う。 熱いので毎日アイスクリームを食べているのがいけないんだろうなあ。
