おはようございます。 昨日、フィットネスバイクを1時間こいだので、少しはいいかな？ 🍏腹囲 107cm。これは昨日と変わらず。 まあ、増えたのではないからよしとします。 🍏体重 83.1kg! これはいいですね！ 昨日より800gも減ってます。 朝飯抜きは、結構目に見えて体重が落ちていくんですよね。 それでは、また、夜に書きます。 水1リットル これは、ダイエットの…
朝の計測 おはようございます。 今朝も計測やっていきます！ 朝の計測 🍏 腹囲：108cm 昨日より1cm増となりました。 でも，昨日は，帰宅してしっかりフィットネスバイクこいだのでOKとしたいと思います。 🍏 体重：83.9kg 昨日より，400ｇ増。 たくさん食べたわけじゃないんですが，ちょっと増えました。 でも，このくらいの増減は想定内で考えないと，あまり一喜…
朝の計測 おはようございます。 今朝も計測やっていきます！ 🍏 腹囲：107cm やった！昨日より2cm減。 昨日は，結構自転車で走ったりなど運動した割には，間食などがなかったからでしょうか。 わかりませんが，2cm減ってました。 🍏 体重：83.4kg お！ 昨日より0.1ｇの減となりました。 すごい！ というわけで，今日のスタートです。 朝食をおさえること，仕事…
6月21日の朝です。 🍏腹囲： 1cm減少して，109cm 🍏体重： 83.5ｋｇ こちらは300ｇ増えました。 だって，昨日，こんなもの食べたんですから。 まあ，昼にこれだけ食べて，300ｇの増ですんだというのが素晴らしいではないでしょうか。 ということで，また夜更新します。 朝ごはん抜き ぬかなかったです。 コメダで，モーニングを注文。 ジャム月トース…
昨日は、 😭水を1リットルも飲めなかったこと 😭帰ってからフラフラとアイスを食べたこと この2点がダメダメでした。 食べちゃダメにはしたくないのですが、昨日のようにフラフラと、はダメですねー。 🍏体重 83.6 昨日より微減。 体重って、最初はトントンと下がりますよね。 まずは80を目標に。 これでさえ、2年前には80越したと言って大騒ぎしたのに。 …
今朝から始める腹囲縮小のためのダイエット日記。 最初の記録で昨晩測った腹囲は、過去最高の110というショックなものでした。 また，体重は，８４kgで，これも過去最凶。 まあいいや。 ここからのスタートです。 腹囲の増加は、ほぼ内臓脂肪の蓄積です。 したがって、ぽっこりお腹の真の正体とは、日頃、口の寂しさに任せて過剰に摂取してしまうお菓子やジュースなどに含まれる大量の糖分だということになります。 ぽ…
ここ２年で，あまりにも腹囲が増強してしまい，シャツの脱ぎ着に難儀してます。 そこでまた今日からダイエット日記をつけ始めます。 目標は一月，つまり２０２０年７月１７日までに腹囲を５cmへらすことです。 へらさないと大変なのです。 そこで，以下のことをやります！ これから３０日間毎日・・・ 🍏朝，腹囲と体重を測って記録します。 🍏朝食を抜きます。 🍏ゆる…
朝ごはんは抜き、 お腹は減らない。昨日は8時までで食べるのをやめた。それでもお腹は減らない。 朝だけダイエットをやっていると、胃が少しずつ小さくなるのがよくわかります。 でも、減食も大事。 お昼はチャンポン。海鮮チャンポン 961円。ちょっと高い。 いつもは、必ず半チャーハンと餃子をつけたセットはして食べるんですが、減食している身。 他のサイドメニューは頼みません。 でも、ゆっくり時間をかけて食べ…
減食日記 朝はバナナ一本でしのぐ。あまり食べたくなくなっている。 昼はごはんを残す。 間食なし 夜は，ごはんを残す。 間食日記 のどあめ少々 ゼリー ミックスナッツ 大匙2杯程度 よくかんでゆっくり食べるというのをいつも忘れる。 たべはじめるとぱぱーっと食べてしまうんだ。
昨晩のことだけど、気の合った友達と酒盛り。 極上の酒と美味い料理は、減食など完全に忘れさせてくれました。 それでも、昼は少し減らして備えたんですけどね。 上二つはいっぱい1200円もする。フルーティーさがすごい。 食事も良いものが出てくる。これはベベタマ。ペペロンチーノの玉？ちょうど腹に合う。 ちりめんじゃこのチーズ焼きですが、これがクセになる。酒が進む進むを。 ところが、帰るときがいけない。 歩…
