今朝は７３．３ｋ。 昨日よりまた、おちました。 毎日確実に落ちています。 食事の量も減ってきています。 胃袋が小さくなってきたんだな、と思います。 それでもまったくスタミナに問題なし。毎朝快調です。 昨日も、昼、夜、しっかり食べました。 なんだか、20年ぶりに７０ｋを切るのも夢ではない気がしてきました。
今朝、はかったら、７４．１ｋ。 毎日、確実に落ち続けているのでおどろいています。 というより、今朝もおちている、という確信にみちて体重計に乗っている自分に驚いています。 土、日にもとにもどりましたが、日曜にきちんとたてなおしてからは、今日まで着実に落ちています。 あしたには７３ｋ台か？ 昨夜は讃岐うどんにたっぷり鶏肉をかけて食べました。その後、バナナ１本とミカン２個を食べました。 胃…
順調に下がっています。 今朝は７４．４まで下がりました。 ずっと満腹状態がつづき、空腹感をさほど感じないのでとてもいい状態です。 昨日の夜は、キャベツのおおもりに、油１／２カットのドレッシングをかけてばりばり食べました。 ご飯やおかずはほんのちょっとで済みました。 十分満足できる夕食でした。 その後12時に寝るまでの4時間 何も口にしませんでした。 しようという気にもなりませんでした…
昨日、朝ご飯をちゃんとぬいたり、間食に飴一個などを食べて、夕食後いっさい口になにもいれなかったり、とちゃんとルールを守ったので、今朝は７４．７ｋともとにもどってくれていました。 一時的なものだったようです。 でも、週末っていうのは、くせものですね。 どうしても家にいる時間が長くなるし、僕の場合、週末の朝食はカフェで食べる、という楽しみがあるもので・・・
一気に体重が戻ってしまったので、今日はきちんと朝ご飯を抜き、昼までがまんして、昼食にパンを食べました。 その後、夕食までの7時間、途中で血糖値低下をふせぐためにあめを一個食べるだけですみました。 あめの効果は絶大ですね。 夕食は、なるべく野菜をたくさん食べた後、今日はパスタをおいしくいただきました。 デザートに、グレープフルーツ半個 楽しく夕食ができ、満足です。 これで明日の昼まで16…
昨日の夜は、野菜、豆、お汁などをいっぱい食べてからごはんを食べました。 お肉はソーセージ一本で十分。 あとは、さといものおだんごを３つくらい食べました。 ごはんはお茶碗半分くらいでしたが、それ以外のおかずはおなかいっぱい食べました。 でも、その後体重計にのったら、昨日の夜より減っていま。 そして、今朝はかったら、また減っています。 昨日の8時以降、何も口に入れていませんが、まだ満腹…
朝飯を抜くこと、 空腹を感じたら、血糖値をあげるためにあめをなめること。 乳製品をなるべく制限すること。 そして、午後9時以降は何も食べないこと。 これをしっかり守って1週間がたちました。 朝飯を抜くだけで、昼食と夕食は普通にストレスなくたべていいし、間食もOKということで、さてどれほど効果があるか、と思ってはじめましたが、毎朝、確実に少しずつ体重が減っています。 何より、お昼ま…
朝だけダイエットを続けています。 昨日の夕食が8時くらいで、その後何も食べてないにもかかわらず、まだおなかいっぱいの感覚がつづいています。 今日の昼12時までしっかりもちそうですが、考えてみれば16時間食事をぬいているということになります。 残り8時間の間に2回食べるわけですね。 昨日、気づいたときには「16時間もぬくのか・・・」と少し心配にないましたが、実際に空腹を感じないので、それで自然な…
朝だけダイエットでは、食後3時間以内に寝たら、確実に脂肪がつくということになっています。 夕食は7時30分でした。 それからちょうど4時間たっていますのでもう寝てもいいことになります。 仕事の関係上、夕食後ゆっくりテレビをみたり、10時くらいには寝たり・・などということができないので、食後3時間の睡眠禁止、は僕にとっては自然に達成できる方法です。 乳製品の制限は、今日は完璧に守れました。…
