朝だけダイエットを続けています。 昨日の夕食が8時くらいで、その後何も食べてないにもかかわらず、まだおなかいっぱいの感覚がつづいています。 今日の昼12時までしっかりもちそうですが、考えてみれば16時間食事をぬいているということになります。 残り8時間の間に2回食べるわけですね。 昨日、気づいたときには「16時間もぬくのか・・・」と少し心配にないましたが、実際に空腹を感じないので、それで自然な…
朝だけダイエットでは、食後3時間以内に寝たら、確実に脂肪がつくということになっています。 夕食は7時30分でした。 それからちょうど4時間たっていますのでもう寝てもいいことになります。 仕事の関係上、夕食後ゆっくりテレビをみたり、10時くらいには寝たり・・などということができないので、食後3時間の睡眠禁止、は僕にとっては自然に達成できる方法です。 乳製品の制限は、今日は完璧に守れました。…
朝だけダイエットのルールのひとつに、食べてから3時間は寝ない、というのがあります。 摂取したカロリーが、筋肉や脳で使われず、ただ脂肪として蓄積するだけだからだそうです。 今日の夕食は７時半でしたので、１０時半までは就寝できない、と。 でも実際は仕事やらなんやらで今までおきてましたけど。 その間間食は一切なし。 というのも、夕食で食べた豆腐のはらもちのいいこと。 まだ腹がせいてます。 …
朝だけダイエットのルールの一つに 乳製品を控えるというのがあります。 牛乳は控えていましたが、僕はよくヨーグルトを食べていました。 この1週間控えてきました。 毎日食べてたんですけどね。
