昨日、朝ご飯をちゃんとぬいたり、間食に飴一個などを食べて、夕食後いっさい口になにもいれなかったり、とちゃんとルールを守ったので、今朝は７４．７ｋともとにもどってくれていました。 一時的なものだったようです。 でも、週末っていうのは、くせものですね。 どうしても家にいる時間が長くなるし、僕の場合、週末の朝食はカフェで食べる、という楽しみがあるもので・・・
一気に体重が戻ってしまったので、今日はきちんと朝ご飯を抜き、昼までがまんして、昼食にパンを食べました。 その後、夕食までの7時間、途中で血糖値低下をふせぐためにあめを一個食べるだけですみました。 あめの効果は絶大ですね。 夕食は、なるべく野菜をたくさん食べた後、今日はパスタをおいしくいただきました。 デザートに、グレープフルーツ半個 楽しく夕食ができ、満足です。 これで明日の昼まで16…
昨日の夜は、野菜、豆、お汁などをいっぱい食べてからごはんを食べました。 お肉はソーセージ一本で十分。 あとは、さといものおだんごを３つくらい食べました。 ごはんはお茶碗半分くらいでしたが、それ以外のおかずはおなかいっぱい食べました。 でも、その後体重計にのったら、昨日の夜より減っていま。 そして、今朝はかったら、また減っています。 昨日の8時以降、何も口に入れていませんが、まだ満腹…
朝飯を抜くこと、 空腹を感じたら、血糖値をあげるためにあめをなめること。 乳製品をなるべく制限すること。 そして、午後9時以降は何も食べないこと。 これをしっかり守って1週間がたちました。 朝飯を抜くだけで、昼食と夕食は普通にストレスなくたべていいし、間食もOKということで、さてどれほど効果があるか、と思ってはじめましたが、毎朝、確実に少しずつ体重が減っています。 何より、お昼ま…
