昔から，有酸素運動は，始めてから20分ほどしないと効果はないと言われていました。 僕もずっとそう思っていて，ウォーキングなど20分ほど歩いてようやく脂肪が燃え始めるからそれ以上やらないと意味はないと思っていました。 しかし，最新の論文等から，脂肪はすぐに燃え始めるということがわかってきたらしいです。 下の本にそのように書いてありました。 なぜ20分と言われていたのかというと，グリコーゲンが燃えるま…
お正月も終わり、何とか暴飲暴食はせずに乗り切りました。 そろそろ普通の生活に戻ります。 でも、週末は朝だけダイエット解除。 これは以前からずっとそうでした。 週末の朝はカフェで書き物をしたり読書をしたりする習慣がながく続いていたからです。 朝はガストのピザトースト これは407kcalくらいで、何と普通のトーストセットよりもカロリーが低いのです。 昼 生麺のラーメン かん水の効いた黄色い太麺は僕の…
朝ごはんは抜き、 お腹は減らない。昨日は8時までで食べるのをやめた。それでもお腹は減らない。 朝だけダイエットをやっていると、胃が少しずつ小さくなるのがよくわかります。 でも、減食も大事。 お昼はチャンポン。海鮮チャンポン 961円。ちょっと高い。 いつもは、必ず半チャーハンと餃子をつけたセットはして食べるんですが、減食している身。 他のサイドメニューは頼みません。 でも、ゆっくり時間をかけて食べ…
まず，本には「朝食抜き，夕食は食べ放題。アルコールもOK」とあります。 お医者さんですから，医学的根拠に基づいているといいます。私もこれで安心して10年間やってきたのでした。 根底にあるのは，ストレスのたまらないダイエットが大事だということが繰り返し述べられています。 サプリメントにしても，カロリー管理にしても，基礎代謝が落ちていたりなどの理由で痩せにくい体になっている人は，そうとう我慢を強いられ…
10年前に3年ほど実践した朝だけダイエット。 その後も再開しては家族や職場の人からのすすめで朝ごはんを食べるようになり，しばらくするとまた再開ということを繰り返してきましたが，気づいたら結構続けているのです。 そこで改めて朝だけダイエットの本を読み直してみることにしました。 過去何度か挑戦したとき，するたびに確実に成果が上がりました。 朝一色抜くだけでおもしろいように体重が落ちていきます。 しかし…
